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Sus primeros dientecitos

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Primeros dientecitos: alimentos para el primer año de vida

Por lo general, la mayoría de los niños nacen sin ninguna pieza dental en su boquita. El primer diente puede aparecer alrededor de los tres meses, pero la media se sitúa entre los 4 y los 8 meses. ¿Eso significa que si tu pequeño no tiene dientecitos con un año es indicación de que algo va mal?

No tiene porque, puede entrar dentro de la normalidad, pero si te quedas más tranquilo, puedes consultar con un odontopediatra.

Esos primeros dientes llegarán, y con ellos, un nuevo periodo para ambos. Ahora, tu bebé ya puede masticar alimentos. Pero… ¿Cuáles? Te vamos a contar cuáles son los 8 mejores alimentos para el primer año de vida de tu bebé, sin olvidar nunca que la leche materna, será el alimento principal durante los primeros 6 meses de vida, según la OMS.

8 mejores alimentos para tu bebé durante el primer año

Estos alimentos deben incorporarse a partir de los 6 meses de vida y siempre bajo la supervisión de tu pediatra. Recuerda que, si estás dando lactancia, aunque ya no sea su fuente de alimentación principal, sigue teniendo múltiples beneficios para tu pequeño.

  1. Manzana

La fruta comienza a introducirse en la alimentación del bebe a partir de los 6 meses de vida. Conviene ir alternando, pero para comenzar, las frutas más recomendadas son la manzana o el plátano. Este tipo de frutas son jugosas, fáciles de comer y suele gustarles a los peques.

Empieza a dárselo en puré o semisólida, (chafada y previamente hervida) y luego prueba a darle pequeños trozos (siempre hervidos). Si se la das fresquita, la aliviará en los dientes que le están saliendo. Un 2 x 1.

Se trata de una fruta con un sabor dulce y una textura suavecita para el bebe. Además, contiene vitaminas muy importantes para su desarrollo como, la A, C, E y del grupo B así como minerales como el potasio, el magnesio y el calcio. Al ser rica en fibra, regula el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento tan común durante la primera etapa infantil.

  1. Pollo

El pollo es una de las primeras carnes que se introducen durante el primer año de vida. Tiene un sabor muy suave y además, bajo contenido en grasa y colesterol. A la hora de escoger una parte del animal, recuerda que la pechuga y el muslo siempre son las zonas más jugosas.

El pollo es una fuente importante de nutrientes: cuenta con proteínas, lípidos, vitaminas y minerales como el hierro, el potasio y el magnesio. Lo mejor de todo es que es capaz de digerirse muy bien, por lo que le sentará genial al bebé.

Al principio, introdúcelo en papillas y purés, para más tarde dárselo desmenuzado. Deja que juegue con la comida y descubra un mundo de sabores diferentes.

  1. Arroz

Antaño, se ofrecían siempre los cereales sin gluten y después con gluten. Hoy por hoy, no hay evidencia de que esto prevenga la aparición de alergias o intolerancias. Aun así, lo común es hacerlo en este orden.

El arroz es uno de los cereales más usuales entre la alimentación infantil, este almidón es fácil de digerir y aporta unas 350 calorías por cada 100 gramos. No cuenta con muchas proteínas y SI con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para el bebe.

De hecho, es uno de los alimentos más consumidos a nivel mundial. Contiene tiamina y niacina, dos compuestos necesarios para poder procesar correctamente la glucosa, salvaguardando las propiedades cerebrales y cardiovasculares en óptimas condiciones.

Obviamente, el arroz se ofrece siempre hervido. Al principio puedes ofrecérselo en purés, con sus primeros dientecitos puedes ofrecérselo en grano entero, un poco aplastado.

  1. Huevo

Siempre ha existido controversia sobre cuándo introducir el huevo. En cualquier caso, los expertos recomiendan introducirlo a partir del noveno mes de vida, pero únicamente la yema. Será a partir del 12º mes cuando se introduzca la clara.

Ofrécela mezclado en papillas o deja que la saboree con sus manos (poco a poco). El huevo es uno de los alimentos más nutritivos que existe, fuente de energía total. Para que te hagas una idea, en tan solo un huevo, existen 6 gramos de proteína, además, de vitaminas A, B, D y E, calcio, silicio y yodo. Todo un superalimento.

  1. Zanahoria

La zanahoria es uno de los primeros vegetales a ofrecer. Y no es para menos, además de tener un sabor atractivo, promueve la formación del sistema visual, ayuda a que sus dientes crezcan, tiene propiedades dietéticas, es bueno para el cabello y las uñas y un largo etc.

En cuanto a la forma de presentación, la zanahoria siempre debe estar hervida hasta los 3 años de vida. Puedes ofrecérsela chafada, en puré o entera cuando tenga sus primeros dientecitos.

  1. Patata

La patata, junto a otros tubérculos como la batata o el boniato, se ofrece a partir de los 6 meses de vida. Este alimento cuenta con grandes propiedades: carbohidratos, potasio, vitamina C, vitamina B, ácido fólico, así como magnesio y hierro. Elementos imprescindibles para el desarrollo de un niño.

Ofrécesela en puré, chafada o en pequeños trozos para que pueda ir familiarizándose con los sólidos. Al principio ves que no come mucho, no fuerces. Es un proceso, todo llegará.

  1. Maíz

Puedes ofrecer maíz al bebé a partir de los 6 meses de vida. Existen dos tipos de maíz, uno dulce y otro harinoso. El primero son las típicas mazorcas de maíz, el segundo, el usado para hacer harina.

Este alimento cuenta con proteínas, fibra, hidratos de carbono, potasio y magnesio. Además, cuenta con vitaminas B1, B9 y B3. Se le puede considerar, de hecho, otro superalimento por excelencia. Utiliza el grano maduro y cuécelo para ofrecérselo al bebé. Puedes hacerlo en grano entero (con cuidado y previamente cocido) o en sémola.

  1. Lentejas

Fuente de hierro y energía para tu bebé. Las lentejas se empiezan a ofrecer a partir de los 6 meses de vida. Al principio, es mejor ofrecerlo en purés, después, cuando sea algo más mayor, puedes dejarle que explore, observe y juguetee con ellas.

Además de hierro, son ricas en ácido fólico, potasio y magnesio. Previenen la anemia y mejoran el sistema nervioso, que, en un bebé, sigue formándose.

Recuerda que todos estos alimentos tienen las propiedades necesarias para que tu bebe crezca fuerte y sano. No es necesario añadirles sal o azúcares. Es nuestra responsabilidad empezar a educar al niño en buenas rutinas alimenticias desde el mismo momento del nacimiento. Y es que, una zanahoria cocida o una compota de plátano y pera, ya tiene, de por sí, todo el dulzor que necesita para convertirse en uno de sus alimentos estrella.

Aunque las propiedades de estos 8 alimentos están científicamente demostradas, cada persona (y por ello cada bebé) es un mundo. Por eso mismo, antes de introducir en la alimentación del pequeño este tipo de alimentos, consulta siempre con tu pediatra.

¡Juntos por una mejor nutrición!

Fuentes:

https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/recomendaciones_aep_sobre_alimentacio_n_complementaria_nov2018_v3_final.pdf

https://www.aepap.org/sites/default/files/documento/archivos-adjuntos/alimentacioncomplementariapadres.pdf

https://drarojaspediatra.com/alimentacion-complementaria/

https://www.micof.es/ver/38950/%C2con-cuantos-meses-los-bebes-deben-empezar-con-la-alimetacion-complementaria.html

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